孕姆妈遇上端午节

“端午节”的初名，可追想至夏商周时候的“夏至节”。此时天气渐暖，雨水豪放，万物滋长，古时的东谈主们为了防虫防病，酿成了好多端午节独到的饮食习俗，主要有吃粽子、吃咸鸭蛋、吃“五黄”、饮雄黄酒、菖蒲酒等。孕姆妈的养分是影响母婴健康最病笃的成分，当孕姆妈遇上端午节饮食应防范哪些呢？

妊妇不错吃粽子吗？

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粽子的主要原料为糯米，其中添加红枣、花生、豆沙、肉类等多样食材。熟糯米血糖生成指数（GI）为87，属于高GI食品。高GI食品干涉胃肠后，葡萄糖开释快，干涉血液后峰值高，终点是有吃白粽沾糖民风的东谈主群，更易引起血糖快速升高。有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压以及孕期体重增重过多的妊妇不宜过多食用。即使是莫得这些疾病的妊妇，吃粽子也应适量。

妊妇不错吃咸鸭蛋吗？

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蛋类养分丰富，优质卵白质含量高，我国膳食指南保举妊妇每天蛋类摄入量为50g，应尽量遴荐簇新水煮蛋。一个咸鸭蛋分量在60g-70g之间，含盐量约为4g-5g，接近逐日保举盐摄入量上限。咸鸭蛋中的高盐分对妊妇身段健康不利，孕姆妈食用过多易导致高度水肿，并发妊娠期高血压详尽症，引起胎盘缺血，给宫内胎儿带来不利影响，因此妊妇应尽量不吃咸鸭蛋。

妊妇不错吃“五黄”吗？

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此外，南边还有吃“五黄”的习俗，即黄鳝、黄鱼、鸭蛋黄、黄瓜、黄酒。黄鳝、黄鱼含有丰富的卵白质，必需氨基酸种类也比拟丰富，脂肪含量较低，是妊妇较为理思的食品，但应防范作念法，幸免炸、熏等高油高盐的烹调姿首，以免加多妊妇职守；黄瓜水分多滋味清甜，还可促进排便，有助于改善妊妇便秘的情况，适当妊妇食用。乙醇对胚胎发育的各个阶段齐有显着毒性作用，容易引起流产、早产和胎儿无理，妊妇应严格拦阻饮酒。

孕期妇女由于体内激素变化，身段职守加剧，本人就容易激情波动，遇上暑热天气更容易导致激情轻薄，胃口减退。在这时期，要是早孕响应比拟严重的妊妇，更应防范遴荐清淡好意思味，容易消化的食品，少食多餐，保证碳水化合物摄入量，适当补充维生素B1，维生素B2、维生素B6和维生素C等，幸免煎炸和浓重以及容易引起反胃的食品。

撰稿：毕烨

剪辑：张妍

审核：杨振宇